Asistent mojich cieľov
Ako mám dosiahnuť svoje ciele?
Keď športovec vyhrá, málokedy vidíme celý príbeh, ktorý stál za jeho víťazstvom.
Pravdou však je, že ak chcete dosiahnuť čokoľvek veľké, musíte najskôr zdolať menšie ciele. Ukážme si to na príklade športovca. Tiež pravidelne trénuje a spolupracuje so svojím trénerom, aby spoločne zdolávali čiastkové úspechy, neustále napredovali a dosiahli tak vytúžený cieľ.
Váš príbeh nie je iný. Asistent mojich cieľov je tu, aby vám pomohol v ich napĺňaní, a to tak, že rozdelí vaše ciele na menšie.
Dnes si začnem nastavovať moje ciele:
Svoje ciele si môžete na záver stiahnuť, pravidelne si ich prezerať a aktualizovať. Získate tak prehľad, s ktorým môžete vy a váš lekár pracovať.
Odpovede do Asistenta mojich cieľov sa neukladajú, ani nezhromažďujú.
Začnime...
1 Vytvorte si svoj vlastný veľký cieľ, ktorý vám pomôže v liečbe AD. Predstavte si, aký by váš život mohol byť, ak by bola AD pod kontrolou.
Naplánujte si také cieľe, ktoré je reálne dosiahnuť.
Napr.: Chcem, aby sa moje svrbenie zmiernilo, aby som sa mohol viac sústrediť na prácu, pretože chcem mať večer viac času pre rodinu.
! Nezabudnite, prečo chcete dosiahnuť svoj veľký cieľ. Pomôže vám to udržať si motiváciu pri jeho zdolávaní.
2 Je dôležité, aby ste si uvedomili, že veľký cieľ sa nedá dosiahnuť bez podpory.
Kto vás bude motivovať a povzbudzovať, aby ste dosiahli svoj cieľ?
Pridajte toľko ľudí, koľko chcete.
Napr.: Kto? Môj partner. Prečo? Povzbudí ma a dodá mi sebavedomie. Bude ma počúvať.
Kto? Moja kožná lekárka. Prečo? Má najviac vedomostí a poskytne mi odborné poradenstvo.
3 Nastal čas zistiť, aké konkrétne kroky musíte podniknúť, aby ste dosiahli svoj veľký cieľ.
Môžete pridať až tri aktivity.
Chcem pridať
aktivitu/aktivity
Napr.: Do 11. novembra sa objednám k svojmu všeobecnému lekárovi, aby som zistil, či mi odporučí návštevu kožného lekára.
Napr.: Do 11. novembra sa objednám k svojmu všeobecnému lekárovi, aby som zistil, či mi odporučí návštevu kožného lekára.
Napr.: Do 20. novembra si vytvorím pomocou Sprievodca prípravy na stretnutie s lekárom plán schôdzok, aby som sa uistil, že svojmu lekárovi jasne odkomunikujem svoj veľký cieľ.
Napr.: Do 11. novembra sa objednám k svojmu všeobecnému lekárovi, aby som zistil, či mi odporučí návštevu kožného lekára.
Napr.: Do 20. novembra si vytvorím pomocou Sprievodca prípravy na stretnutie s lekárom plán schôdzok, aby som sa uistil, že svojmu lekárovi jasne odkomunikujem svoj veľký cieľ.
Napr.: Do 28. novembra sa o svojom pláne porozprávam s priateľom, ktorému dôverujem, alebo s niekým blízkym, aby som si bol istý, čo potrebujem odkomunikovať.
Zaznamenajte si, ako budete oslavovať, keď ukončíte všetky čiastkové aktivity. Pomôže vám to udržať si motiváciu.
4 Život vám niekedy môže klásť do cesty prekážky, ale ak sa na ne vopred pripravíte, pomôže vám to, aby ste sa nevzdali.
Jednou z možných prekážok môže byť:
Vyberte si možnosť, ktorá sa vás najviac týka.
5 Čo môžete urobiť, aby ste zdolali túto prekážku?
Nezabudnite, že aj v tomto vám môže pomôcť váš podporný tím (okruh najbližších).
Napr.: Mohol by som sa porozprávať so svojím blízkym, ktorý ma v napĺňaní veľkého cieľa podporuje a motivuje ma, aby som sa nevzdal. Myslím na to, že stačí urobiť malé kroky, aby som napredoval.
Vytvorili ste si svoj cieľ!
Teraz Asistent mojich cieľov usporiada myšlienky, o ktoré ste sa podelili, do jednotlivých cieľov. Tie môžete zdieľať so svojím lekárom.
Uschovajte si svoj plán cieľov, aby vás v nasledujúcich mesiacoch motivoval a inšpiroval. Aktualizujte ho, keď dokončíte čiastkovú aktivitu, alebo sa znova pozrite na svoj veľký cieľ, aby ste si pripomenuli, prečo je natoľko dôležité pokračovať.
Zdieľajte svoje ciele s niekým blízkym alebo sa podeľte o svoj pokrok s pacientskou organizáciou, napríklad so Slovenskou asociáciou alergologických a astmatických pacientov, aby ste získali podporu od ľudí s podobnými skúsenosťami. Všetko závisí od vás.
Čo bude nasledovať?
Ďalším krokom je príprava na rozhovor s lekárom. Ak sa cítite pripravení, možno si budete chcieť zarezervovať u lekára svoj termín čo najskôr.
Môže to chvíľu trvať, ale oplatí sa naplánovať si stretnutie s lekárom vopred a pripraviť sa naň.